分享减肥常吃的几种碱性蔬菜，热量低，富含蛋白质，营养丰富，提高代谢，特别适合减肥期间，控制体重。
1、南瓜含有丰富的纤维素
2、*瓜它能抑制糖分转化成脂肪
3、豆腐，蛋白质含量非常高
4、海带，属于高钾碱性食物
5、生蚝，高蛋白高钾的碱性食物
6、油麦菜是典型的碱性蔬菜，它的热量和脂肪，糖分含量都比较低，对减肥很有帮助。
7、西兰花，热量低含丰富维生素
8、西红柿，随便吃可以当零食吃
9、生菜，热量极低可以不用计算热量
10、冬瓜，高钾性食物可以做汤或者清炒
减肥食谱搭配:
早餐:可以选择这三个早餐：1、豆浆、水煮鸡蛋、全麦面包。2、红豆粥、小菜(*瓜、胡萝卜、芹菜加上花生)、适量桂圆或大枣。3、蒸蛋羹、酱豆腐、馒头半个。
午餐:可以选择下面的午餐：1、腐乳通菜、皮蛋焖豆腐、水煮绿豆芽，米饭半碗。2、西红柿鸡蛋汤，凉拌木耳芹菜，清炒油麦菜，蒸山药。3、清蒸鱼、水煮西兰花、青椒炒冬笋，半碗米饭。
晚餐可以这样选择：1、虾米焖冬瓜、清炒西葫芦、凉拌腐竹*瓜。2、猪血菠菜豆腐汤、醋溜土豆、凉拌白菜。3、麻婆豆腐、酸辣莲藕片、脱脂牛奶。
不用节食就可以健康瘦下来，虽然一般我们都是一日吃三餐的，但是如果想控制饮食，我们可以分成一天五顿，每顿少吃一点，不仅可以保证热量，也可以减少每餐的摄入量，只要我们学会合理搭配，不用节食也可以很轻松瘦下来的。#4月创作打卡挑战赛#