油麦菜

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TUhjnbcbe - 2023/5/23 21:49:00
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最近出现了一个很火的减肥方法,那就是——麻辣烫减肥法!很多姐妹都会认为麻辣烫不是让人长胖的食物吗?怎么又变成减肥神器了,今天就来盘点一下吃麻辣烫的正确方法!

1.汤底选择

尽量原则清汤或者番茄汤不要选择重油重辣的麻辣锅底,更不要在汤底里加芝麻酱。记得别喝汤!可以准备一个小碗,先把菜夹出来再吃。

2.主食选择

主食不要吃面条和粉丝,宽粉也要远离,可以选择玉米、土豆、红薯、山药、芋头等根茎淀粉类主食。

3.不要吃加工丸子

牛肉丸、虾丸、鱼蛋、脆皮肠、包心丸等等,虽然口感很好,但是这里面都有很多添加剂,并不建议食用。

4.吃够蛋白质

麻辣烫里记得多选一些蛋白质,鸡肉、牛肉、羊肉等肉类;鱼、虾等海鲜;鹌鹑蛋等蛋;牛肚鸭血等内脏类;豆腐、豆干等豆制品。

5.蔬菜随便吃

生菜、娃娃菜、菠菜、油麦菜等叶菜;金针菇、香菇、木耳、海带等菌藻。蔬菜类就不多说了,大多热量都比较低,可以放心吃的~

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