随着生活水平的提高，肥胖的人群越来越多，而糖尿病群体也在发展壮大，患上糖尿病有多种因素，比如遗传肥胖，运动不足，饮食不合理等等，而糖尿病一旦患上就很难治愈。糖友若想平稳血糖，仅靠药物是没有用的，一定还要在饮食上下功夫。只有饮食控制好了，才能真正平稳血糖，甚至可以终止降糖药的使用。
对于糖尿病人们来说，一些常见的蔬菜水果是十分有利于控制血糖的，尤其是常见的一些蔬菜，因为含有大量的膳食纤维，维生素和矿物质，不仅可以延缓餐后血糖的上升速度，还可以帮助糖尿病患者预防各种并发症，今天就来为糖友推荐一些常见的对控制血糖很有帮助的果蔬，糖友们可以尝试着吃点试试。
茶油果，油茶中含有丰富的营养，缺乏微量元素的人们可以经常吃点油茶，它含有锌、锰、镁等微量元素。对于糖尿病患者来说非常适合，平时拌菜或者炒菜的时候可以放一点它榨的油。
牛蒡也是天然胰岛素，含有丰富的牛蒡甙能使血管扩张，使气血更加畅通。牛蒡根中的膳食纤维具有吸附钠的作用，并随粪便排出体外，使体内钠的含量降低；同时钙含量也非常高，钙具有把钠倒入尿液并排出体外的作用。
油菜油菜属于典型的深色蔬菜，其中含有丰富的营养物质，对糖友尤其有益的是天然的化学成分，在实验上发现，对控制餐后的血糖、提高胰岛素的敏感性十分有益。每百克的油菜含有mg的钙，能够帮助糖尿病患者保护骨骼的健康，减少骨质疏松的发生危险。
油麦菜油麦菜属于大叶子蔬菜的一种，这样的蔬菜中都含有丰富的膳食纤维，且热量非常低，既可以生吃还可以烹饪熟后食用，在正餐时候适量的食用，还可延缓餐后的血糖水平，适合血糖高的人群以及减肥人群食用。
青椒中的大量硒元素增加细胞对糖类的吸收，缓解人体饭后的血糖升高速度，进而达到血糖调节的作用。
蚕豆中含有大量的膳食纤维，一方面可以相对性的减少人体饭后的血糖值，一方面还能对高血压并发症产生预防作用。
圆白菜中含有大量的维生素E，有助于人体大量形成和分泌胰岛素，可控制人体饭后的血糖上升速度。
紫菜：一般这个食物是用来烧汤的，而正常人都会喜欢吃，所以糖尿病患者可以多吃这个菜，因为它的功效对患者有好处，其中的紫菜多糖有明显的降血糖作用，糖尿病患者饭前喝小碗紫菜汤，可有养胃降糖的作用。
现代药理分析表明，枸杞中的枸杞多糖，对降血糖有很好的作用，主要原理就是通过促进胰岛细胞释放胰岛素，来升高血清胰岛素水平，修复受损伤的胰岛细胞，以此来达到降糖、预防并发症的目的。
樱桃属于低糖水果，且其中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。因此建议高血糖以及糖尿病患者，在平时不妨多吃些樱桃。