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便秘无疑是最让人头疼的一件事,虽然不是什么大问题也会给我们带来困扰。排便不通畅往往会伴随着肥胖,色斑,口臭等问题。排便是人体消化循环中最重要的一环,起到排*代谢的重要作用。我们都知道要通便平时要多吃一些水果蔬菜,补充维生素,和通过粗纤维来帮助肠道蠕动加速排便。最通便的蔬菜终被发现,便秘的人要常吃它,隔天拉出黑臭巨便!建议大家可以多吃油麦菜,油麦菜中膳食纤维含量丰富,可以消除脂肪,帮助排*通便,大家平时可要多吃油麦菜呀。
豆豉油麦菜
配料:
油麦菜2把、豆豉克、蒜适量
烹饪步骤:
1.油麦菜切半备用
2.油热后放入蒜爆香
3.加入豆豉炒香
4.放入油麦菜,加入少量的水,炒到油麦菜发软
5.盛盘即可
烹饪小贴士:
选购技巧1、看油麦菜的颜色:菜叶的颜色最好是翠绿的。有些油麦菜叶子会有些*,挑选的时候挑选浅绿色的较嫩。2、看油麦菜的大小:挑选油麦菜的时候不要只看大的。其实小的油麦菜更加嫩一些,因为菜邦也会少些。3、看油麦菜是否新鲜:新鲜的油麦菜颜色是浅绿色,没有*叶的,叶子很平整,没有蔫的。4、看油麦菜的叶柄数:一般油麦菜都有6-8个叶柄。大家挑选的时候挑选6个左右的都是可以的。5、看油麦菜的根部:在挑选油麦菜的时候主要看看它的根部。如果菜根已经出现烂了的样子,大家就不要挑选了。
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