物质疏松是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构遭受破坏，造成骨髓性增加，从而引发骨折的全身性骨病。
人骨骼中的钙质相当于一座“矿古岛”。年轻时自然会不断增加，而且骨骼非常坚硬，但是随着年龄逐渐增长，钙质流失速度加快，最终造成骨质疏松。
骨质疏松人群首先想到的就是改善自己饮食，多吃含钙量丰富的食物，但是有些人在选择食物时却出现了纠结，因为有些人认为花生能补钙，但有些人却认为花生油脂高会抑制钙质吸收，到底哪种说法更有科学依据呢？
花生是骨质疏松的加速剂吗？
花生中油脂过高经常摄入会导致身材越来越胖，身体内有大量脂肪吸收钙的时候就会比较困难，其实这样的说法也不是完全正确的。
花生属于坚果类食物受到大众欢迎，甚至有些人把鸡当成零食或下酒菜，别有一番风味，花生营养丰富能够帮助加快肠胃蠕动，促进消化和吸收，还能促进钙元素利用，在一定意义上能够达到保护骨骼效果。
患有骨质疏松的人群只要是适当吃花生并不会对骨骼造成任何影响，大家完全可以放心吃花生，如果你经常吃油脂含量较高的食物，比如油炸花生或者奶油花生，往往就会导致脂肪越来越多。
如果你平时喜欢吃花生，最好选择水煮花生，这样既能满足自己的味蕾，吸收其中营养成分，也能避免脂肪摄入过多，还有助于保护各脏器功能正常运行。
医生：不想骨骼成“蜂窝”，少吃4菜
（1）裙带菜
裙带菜本身营养价值非常丰富，属于碘含量较高的食品更是餐桌上的美味佳肴，很多人喜欢吃裙带菜，甚至有些人认为裙带菜可以帮助钙质吸收。
但是如果经常吃裙带菜磷元素相对是比较高的，磷元素摄入过多会抑制钙质吸收。患有骨质疏松的人群，群带菜最好少吃为妙。
（2）腌*瓜
腌制咸菜是很多家庭必备的食物，腌制咸菜能够帮助提高食欲，*瓜吃起来清脆可口，经过腌制之后有助于提高食欲，但是任何腌制类食物在制作过程中都会丢失大部分营养物质，甚至会导致钠元素超标。
如果您不想骨骼变成蜂窝，对于腌制*瓜或者腌制咸菜都需要控制好摄入量，这样既能帮助保护血管，降低钠元素的吸收，还有助于保护胃部吸收更多营养物质，增强体内钙质含量。
（3）苋菜
现在想被大家非常熟悉，这也是很多人比较爱吃的蔬菜之一，每克苋菜中含有的草酸含量为毫克，这个数据可以说是超出了人们的想象。
如果经常吃草酸含量较高的食物，就会抑制体内钙质吸收，此时更容易增加骨质疏松风险，所以如果你想要增强骨密度，这种蔬菜少吃为妙。
（4）雍菜（俗称空心菜）
空心菜受到很多人欢迎，尤其是吃火锅的时候，空心菜更是经常被端上饭桌，但其实空心菜可能并不是一种补钙的蔬菜，反而会抑制钙质吸收。
每克中含草酸毫克，如果你经常吃这类蔬菜会导致钙质吸收不足，最终带来的后果非常严重，希望大家积极调节自己饮食，多吃利于钙质吸收的食物。
补钙的食物有哪些？建议早知晓！
1、奶类：比如新鲜的纯牛奶、酸奶等都比较合适，可选择鲜牛奶和酸奶共同搭配饮用。不仅可以补充丰富的钙元素，而且还可以补充活菌，来调节肠道的吸收功能，以免在进食以后引起肠胀气的现象。牛奶每天摄入量通常在-ml比较合适。如果对一些特殊阶段的人群，比如女性在妊娠期、哺乳期，牛奶摄入量可以增加一些；
2、豆类：如*豆、黑豆，或者是豆制品等，含钙量较多，日常中可以经常食用来补充钙；
3、海鲜：比如鱼，还可以吃些虾皮，进行钙元素的补充。但是其含盐较多，不要过量食用；
4、坚果：也存在钙元素，比如瓜子、花生、核桃；
5、蔬菜：像海带、紫菜、芹菜、油麦菜，相对也会含有钙元素；
6、水果：当中也有部分含有钙元素，像苹果、黑枣、山楂、葡萄干、枇杷等。
延伸——骨质疏松的治疗方法有哪些？
骨质疏松的防治措施主要包括基础措施，主要是加强营养及选择合适的运动，并服用合适的抗骨质疏松药物，最后辅以康复治疗，可以达到良好的效果。
一、一般治疗
1、加强营养：建议摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，推荐每日蛋白质摄入量为0.8~1.0g/kg体质量，并每天摄入牛奶ml或相当量的奶制品。
2、规律运动：运动可改善机体敏捷性、力量、姿势及平衡等，减少跌倒风险。运动还有助于增加骨密度，适合于骨质疏松患者的运动包括负重运动及抗阻运动，推荐规律的负重及肌肉力量练习，以减少跌倒和骨折风险。
二、药物治疗
1、钙剂：
（1）碳酸钙：含钙量高，吸收率高，易溶于胃酸，常见不良反应为上腹不适和便秘等。
（2）枸橼酸钙：含钙量较低，但水溶性较好，胃肠道不良反应小，有可能减少肾结石的发生，适用于胃酸缺乏和有肾结石风险的患者。
2、维生素D：充足的维生素D可增加肠钙吸收、保持肌力、改善平衡能力和降低跌倒风险，维生素D不足可导致继发性甲状旁腺功能亢进，增加骨吸收，从而引起或加重骨质疏松。同时，补充钙剂和维生素D可降低骨质疏松性骨折风险。
3、抑制骨吸收的药物：降钙素是一种钙调节激素，能抑制破骨细胞的生物活性、减少破骨细胞数量，减少骨量丢失并增加骨量。
4、性激素补充剂：可以选择雌激素或者是孕激素，常用于围绝经期和绝经期后的女性，主要是用来针对绝经症状的药物。
三、手术治疗
骨质疏松手术治疗有核心减压、带血管骨移植术、血管植入术、骨支架术，但是手术治疗痛苦大、费用高、恢复期长、局限性广，对于骨质疏松早期治疗效果不是很好。
四、中医治疗
根据中医药"肾主骨，脾主肌肉"及"气血不通则痛"的理论，治疗骨质疏松以补肾益精、健脾益气、活血化瘀为基本治法。中药治疗骨质疏松多以改善症状为主，经临床证明有效的中成药可按病情选用。
五、其他治疗
绝经期女性可补充刺激素治疗，能减少骨丢失，降低骨质疏松性椎体、非椎体及髓部骨折的风险，是防治绝经后骨质疏松的有效措施。
