治疗白癜风的知名专家 http://m.39.net/disease/a_5452928.html现在人们都比较重视健康，很注重养生，这时中医养生“治未病”的先进思想就凸显出来了，想学习中医养生的人越来越多。
其实早在《*帝内经》中就强调了自我保健的作用，提出了养生的基本原则就是要重视“精、气、神”。
今年年过八旬的国医大师南征就非常尊崇经典，他强调养生一定要求诸于本，掌握规律，运用调神，调摄、食养、导引吐纳等多种方法来摄生养慎，才能未病先防，防微杜渐，达到健康长寿的目标。
他分享的“每日养生经”，只要坚持照做，做到长寿也不是件难事
古时的计时标准是一昼夜有12个时辰，每个时辰和人体的五脏六腑，经络运行都是密切相关的，这体现了天人相应的关系。
每一个时辰当中，都会有一条经络和一个脏腑当值，所以我们可以根据不同的时辰来保养其所对应的脏腑，从而达到事半功倍的保健养生效果。
一、养成每天一便的好习惯
卯时（5～7点），此时是大肠经旺盛的时候，宜醒来排便，这样养成习惯，有助于预防便秘。
二、三餐定时
辰时（7～9点），是胃经旺盛时候，要好好吃一顿营养早餐最利养生。
巳时（9～11点），是脾经旺盛之时，此时需要吃午餐，午餐记住要吃饱。
酉时（17～19点），是肾经旺盛之时，晚饭要吃少。
戌时（19～21点），是心包经旺盛之时，此时饭后需要休息半小时，宜保持安静快乐。
每天饮食可以选择白菜、娃娃菜、生菜、韭菜、油麦菜、蒜苔、苦瓜、冬瓜、*瓜、西葫芦、洋葱、茼蒿等中的六种蔬菜然后再与荤菜一起搭配食用。
三、坚持睡好子午觉
亥时（21～23点），是三焦经旺盛之时，这时候就应该休养生息，做好入睡准备了。
子时（23点～1点），是胆经最旺盛之时。熬夜是中医养生之大忌，熬夜会伤及肾精，还会损伤心神、肝*和肺魄，所以要在胆气最旺的时候睡觉，睡晚了就会伤到胆气，重则会导致抑郁症出现。
而在丑时（1～3点）是肝经旺盛之时，此时进入深度睡眠有助于养好肝血。到了寅时（3～5点），就到了肺经旺盛之时，睡眠中可以调节肺气，输布血液，有助于运行百脉。
每晚睡七到八小时时长最好。
午时(11～13点），是心经旺盛之时，此时最好是午睡上15分钟到30分钟对健康最有好处。
如果午睡时间超过30分钟，会让身体进入到深睡期，不易睡醒，这样就容易扰乱生物钟规律，从而影响到晚上正常睡觉。
剩下两个时辰：未时（13～15点），是小肠经旺盛之时，此时是最佳消化午餐的时辰；
申时（15～17点），是膀胱经旺盛之时，此时宜多喝水，帮助身体提高代谢率。
喝水要喝白开水，不要喝饮料，每天喝水总量保持在毫升左右为宜。
此外养生还要坚持“动和情”：
动最好是选择散步，在早餐后休息20分钟然后散步20分钟，在午餐后休息30分钟然后散步30分钟，晚餐则是休息30分钟后散步40分钟。
情是要做好七情调节，保持愉悦心情。
关于国医大师南征
南征是我国第四届国医大师，长医院教授，世界中医药学会联合会糖尿病学会的副会长，尤其擅长治疗糖尿病、心病、肾病和尿*症等内科疑难杂症。
近年来南征大师对糖尿病。中风病、肝病、肾病、癫痫病等治疗上有了突破性进展。
他主编过《难病中医治验》、《简明中医学丛书》、《中医食料精品》、《肾衰论治》等多部著作。
其中《难病中医治验》一书，是一部中医对临床某些常见疑难病治疗的经验总结。主要内容为内科疾病，亦有妇科、骨科及皮肤科等病证，每种疾病项下列载了多人治疗的经验，非常值得中医从业者、爱好者学习参考。
此外，由其女儿南红梅与南劲松编写的《南征用药心得十讲》一书，从最基本的用药特色开始，逐步介绍了南老临诊时的诊断、辩证、遣方用药等经验，以及每味药方的功效，本书还引经据典,从理论角度给予解释、说明，读后受益匪浅。
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