产后的第一天，产妇还是比较虚弱的，但因为在产后要马上担任其喂养宝宝的责任，所以对于自身的营养也不能疏忽，产后第一天该如何来饮食呢？
母体分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，所以，产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。
产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。下面小编推荐产后第一天的月子食谱。
第一周?第一天
早餐：黑米粥(加少许糖）、鸡蛋、清炒油麦菜
辅餐：紫菜瘦肉汤
正餐菜：清蒸鱼、油麦菜、茄子豆角、客家*白酿豆腐、木耳百合山药、土豆丝炒肉丝
正餐配汤：鸡骨草瘦肉汤
鸡骨草瘦肉汤制作教程：
制作方法：
1.排骨克、生姜20克、鸡骨草10克、盐4克、鸡精3克。排骨洗净，切块。
2.鸡骨草洗净，切段，绑成节，浸泡。生姜洗净，切片。锅中注水烧沸放入排骨、鸡骨草、生姜慢炖2小时。
功效：补肝固肾
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