北京重点手足癣医院介绍治疗的注意事项 http://health.yealer.com/pfb/2021/2021-01-17/m/12587.html最近在公司的幸福指数满爆呀每天都能收到来自全国各地经销商的爱心投递有苹果、猕猴桃、柚子等等等等还有让人又爱又恨的减肥克星-「奶茶」也就是在碧缇福一个个仗着自己有轻自由代餐粉才能吃的这么肆无忌惮其他的宝宝们可别学习我们这样的生活方式哦图片那有的乖宝宝们就要问福酱了我每天也没大吃大喝还都是吃的一些蔬菜怎么也没有达到我是理想体重呢？图片今天福酱就来给大家破案，看看到底是怎么回事。都说减肥要是想成效快，那就要少吃肉肉多吃“草”。蔬菜确实是减肥的好帮手，热量很低，又能补充身体所需的维生素，达到健康、有效减肥的目的。图片那么问题来了！多吃蔬菜真的就能有效快速的减肥吗？图片有的蔬菜吃了确实能达到轻体的目的，但是有的蔬菜确是有欺骗性滴，如果长期吃这种蔬菜，对减肥可能没有什么有效的帮助哦。图片首先，福酱来给大家科普一下，为什么减肥期间要吃蔬菜。1·低GI血糖稳定蔬菜属于低GI食物，会让血糖缓慢且稳定上升。低GI食物，在胃肠中停留时间长，吸收率低，还能降低心血管疾病、肥胖、乳腺癌和肠癌等疾病风险图片2·体积大易饱腹体积虽然较大，但是以水分为主，同时富含维生素和膳食纤维。在胃肠中有较好的饱腹作用，增加蔬菜的摄入量有利于降低食物中的能量密度，达到饱腹且不胖的效果。图片3·富含纤维素蔬菜汁中含有很多膳食纤维。膳食纤维能维持肠道健康，通便排*，维持肠道菌群的健康，不会造成脂肪堆积。图片看完了这三条小科普，大家应该知道减肥期间为什么要吃蔬菜了吧。但要注意的是，以下这些具有欺骗性的蔬菜，千万不要在减脂期间进食！图片◢这种类型的蔬菜，因为淀粉含量过多，其实就相当于我们的主食了。尤其是我们习惯了将土豆这类型的菜炒着吃，油脂和淀粉含量都会超标。图片如果你又吃米饭，又吃这种类型的蔬菜的话，不仅不会减肥，还会增肥，让你的体重在无形之中变得越来越重。所以如果你在吃这种类型蔬菜的时候要注意，尽量蒸着吃或者烤着吃，而且不要配米饭食用哦。图片◢豌豆看起来翠绿翠绿的，体积也是小小一颗，给人一种非常安全的错觉。但其实它的热量甚至比土豆还高，每克干豌豆所含有的热量为为大卡，一盘干豌豆大约为克。图片其所含有的热量为大卡，需要我们爬楼梯分钟才能将这些热量消耗掉。它的主要成分是碳水化合物和蛋白质，因此对于减肥的人群来说，豌豆还是要少吃一点比较好。图片◢其实吃水煮的油麦菜还是可以达到轻体的效果的。但油麦菜被煎炒着吃的话，会吸附比非常多的油脂。吃一口菜，相当于吃了一口油。图片有研究表示，每克的绿叶蔬菜，可以吸附20克的油脂，这么想想是不是应该克制一下，少油少盐的去食用油麦菜这类蔬菜呢。图片◢减肥是一件循序渐进的事情，切记不可操之过急。在日常的生活中要注意好均衡饮食，如果不想让减肥变得那么的麻烦，可以
