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现在很多人生活压力巨大，工作和生活压力大，车贷房贷缠身，很多人为生活所迫，特别是北上广深地区特别明显，长期失眠和睡眠质量非常差，很多人生活非常疲惫，常常会出现失眠的症状，今天推荐一道既可以帮助缓解失眠的菜肴，它就是蒜香油麦菜，而且脂肪还很低，帮助减轻脂肪，减轻体重，清肠排*，解油腻等作用。接下来为网友们分享此菜的相关知识吧。天然“安眠药”找到了，每天炒一盘，失眠好了，早知早受益。
食材清单：准备嫩油麦菜克，3瓣大蒜，小米椒4个，少许食用油，味精少许，生抽和蚝油少许等等。
烹饪步骤1：将嫩油麦菜洗干净，将油麦菜切成段备用，将大蒜拍几下，切成蒜末备用。
烹饪步骤2：将小米椒切成段备用，锅中下大蒜爆香，加上油麦菜快速煸炒几下。
烹饪步骤3：下一些小米椒煸炒几下，加上少许蚝油，少许食盐和味精。
烹饪步骤4：快速的翻炒几下，将蒜香油麦菜装好备用。
推荐语：油麦菜是一种长相像莴苣的蔬菜，有着淡淡的清香，脆爽可口，营养价值非常高，具有清热解*，去火的作用，对于口腔溃疡也有很大的帮助，而且有助于帮助解油腻，消除身体的脂肪，降低赘肉的作用，是一道公认的减肥菜肴，想要保持完美的身材，不妨多食此菜。
其次，油麦菜还是失眠者的福音，其中富含的莴苣素成分，能够缓解情绪紧张，舒缓压力，帮助改善你们的睡眠质量，如果你们的学习压力大，睡眠不好的人，不妨多食这道安眠菜吧。
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