秋冬减肥食物首选低热量高营养 [复制链接]

每

周

食

谱

安全

健康

美味

7月13日（周一）

早餐：

番茄牛肉汤河粉

杂粮糕

鹌鹑蛋

水果：

香蕉

苹果

中餐：

排骨焖土豆

杏鲍菇胡萝卜炒鸡肉

蒜香菠菜

红豆赤豆花生龙骨汤

白米饭

贫血餐：

苹果银耳红枣糖水

便秘餐：

香蕉

凉茶：

罗汉果枸杞茶

午点：

花卷

风行酸牛奶

7月14日（周二）

早餐：

鲜蔬鸡茸拌面

紫薯

风行纯牛奶

水果：

西瓜

雪梨

中餐：

虾仁肉末蒸水蛋

西葫芦炒肉

醋溜白菜

霸王花沙骨汤

紫米饭

贫血餐：

黑米粥

便秘餐：

紫薯

午点：

姜汁糕

胡萝卜瘦肉粥

7月15日（周三）

早餐：

菜干瘦肉粥

生肉包

红彩椒炒鲜蛋

水果：

火龙果

香瓜

中餐：

茄汁鱼柳

云耳炒肉末

蒜香油麦菜

红枣乌鸡汤

白米饭

贫血餐：

红枣乌鸡汤

便秘餐：

火龙果

午点：

方包

黑豆豆浆

7月16日（周四）

早餐：

黑糖馒头

玉米

风行纯牛奶

水果：

圣女果

哈密瓜

中餐：

冬瓜焖鸭

西芹百合炒肉丝

蚝油生菜

豆腐香菜鲫鱼汤

小米饭

贫血餐：

核桃红枣粥

便秘餐：

玉米

午点：

肉酱陈村粉

陈皮红豆沙

7月17日（周五）

早餐：

白菜猪肉水饺

原味蛋糕

蓝莓酱淮山

水果：

粉蕉

红提

中餐：

梅菜肉饼

莴笋炒肉

上汤娃娃菜

鸡骨草猪横脷汤

白米饭

贫血餐：

薏仁黑米黑豆粥

便秘餐：

粉蕉

午点：

豆沙包

风行酸牛奶