写在前面
爸爸妈妈经常为给孩子做饭而发愁，而日常的营养膳食对孩子身心成长尤为重要。
为了方便广大家长，在家也能为孩子制作营养丰富且孩子爱吃的美食，京学附属实验幼儿园特别制作了爱心健康食谱。让宝贝们每天都能吃到科学均衡的饮食，让家长省事又省心。
本周推荐食谱的校园是京学附属实验幼儿园。
京学附属实验幼儿园食谱
（11月23日-11月27日）
星期一
Monday
早餐：鸡蛋饼珍珠汤杏仁菠菜
加餐：酸奶山楂卷
午餐：红烧肉土豆清炒小白菜菠菜汤奶香小馒头
加餐：苹果猕猴桃
晚餐：南瓜米饭鱼香肉丝三色腐竹山药粥
星期二
Tuesday
早餐：红枣健脾粥*瓜炒鸡蛋小豆包
加餐：香蕉橘子
午餐：照烧鸡腿蒜蓉生菜软香米饭冰糖山楂水
加餐：鲜牛奶烤馍片
晚餐：酱香饼五花肉炒平蘑蒜蓉西兰花玉米粥
星期三
Wednesday
早餐：葱花饼清炒有机花小米南瓜粥
加餐：每日坚果
午餐：双色米饭清炒油麦菜红烧小丸子田园鲜蔬汤
加餐：香蕉葡萄
晚餐：柳叶炝锅面东北地三鲜五香鸡蛋
星期四
Thursday
早餐：扬州炒饭肉沫菠菜八宝粥
加餐：酸奶桃酥
午餐：猪肉包子香菇油菜三色杏鲍菇柠檬蜂蜜水
加餐：香梨橘子
晚餐：玉米面枣发糕清炒西葫芦绿豆粥山西过油肉
星期五
Friday
早餐：小油饼五香鸡蛋熟豆面糊糊
加餐：苹果橘子
午餐：土豆小排骨手撕包菜黑芝麻米饭玉米羹
加餐：鲜牛奶葡萄干
晚餐：猪肉馅饼大丰收清炒小青菜红豆粥
每餐营养带量范例学龄前儿童的大脑及神经系统发育逐渐趋于成熟，所摄入的食物种类和膳食结构已开始接近成人，同时学龄前儿童的自主性、好奇心、学习能力和模仿能力较婴幼儿期明显增强，但注意力容易分散，进食专注度较弱，此时是良好饮食习惯形成和不良饮食行为纠正的关键时期。1
家长要引导幼儿自主、有规律地进餐，培养不偏食、不挑食、摄入多样化食物的饮食习惯。逐渐让孩子学会自主进食，增加进食兴趣，培养自信心和独立能力。
2
家长在进餐时要引导幼儿细嚼慢咽，避免暴饮暴食，控制每次进餐时间在20-30分钟，尽量做到时间充裕但不拖延。教育幼儿进餐时不玩玩具、不看电子产品，可以播放一些轻音乐，为幼儿营造良好的进餐环境。
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每天饮奶，足量饮水，正确选择零食。为幼儿选择新鲜、天然、易消化的食物，少选油炸食品，进餐前洗手，饭后嗽口，预防龋齿。
4
合理烹调食物，易于消化，做到少油、少盐、少糖。从小培养幼儿清淡口味，尽可能保持食物原汁原味。食物要切碎煮烂，易于咀嚼、吞咽和消化，特别注意去皮、骨、刺、核等，坚果类食物要磨碎制成泥或糊。
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在保证安全的情况下，家长可鼓励幼儿参与食物制作，比如：用胡萝卜薄片借助卡通模具压制成小花、五角星、小动物等图案，用五彩的蔬果DIY搭成可爱卡通形象，让孩子充分发挥想象力，增加孩子对食物的认知，体会参与的乐趣。
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目前我国儿童超重和肥胖问题严峻，家长应从小
