唯有爱与美食不可辜负！快乐用餐哦
早餐
韭菜肉包（韭菜15g，瘦肉5g,面粉15g，粉条10g）
鸡蛋1个（50g）
牛奶（ml）
酱*瓜（50g）
早加餐
苹果（g）
煮玉米块（g）
午餐
二米饭（小米50g,大米50g）
木耳炒肉*瓜（木耳25g,肉50g，*瓜90g）
豆腐炒青菜（豆腐30g，青菜g）
西红柿紫菜汤（紫菜5g,西红柿50g）
中加餐
香蕉（g）
核桃（15g）
晚餐
燕麦粥（大米25g，燕麦50g）
西蓝花炒虾仁（西蓝花g,虾仁30g）
炒油麦菜（油麦菜g）
晚加餐
酸奶（g）
全天
菜籽油25g
食盐6g
食物评价
食物种类分析（22种）
谷薯类：面粉、煮玉米、大米、小米、燕麦、粉条
蔬菜类：韭菜、*瓜、木耳、青菜、西红柿、西蓝花、紫菜、西葫芦
水果类：苹果、香蕉
大豆类：豆腐
奶类：牛奶、酸奶
肉蛋类：鸡蛋、瘦肉、虾仁
坚果类：核桃
油脂类：菜籽油
今日小贴士：
不同的食物，营养各有特点，食物多样才能营养全面。
五大类基本食物的分类是按照营养特点为膳食指南用途而定的。
每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。
平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。
每天摄入谷薯类食物g~g，其中全谷物和杂豆类50g~g，薯类50g~g。
食物多样、谷物为主是平衡膳食模式的重要特征。
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