王家怀治疗白癜风 https://baijiahao.baidu.com/s?id=1835891484354316724&wfr=spider&for=pc大家好，我是小九，失眠是老生常谈的问题，最近天气转暖，进入春天之后，很多人的失眠问题加重，整夜整夜的睡不着，躺在床上，东想西想，非常的烦躁。其实在春天失眠，多数是因为肝火旺盛导致的。
春天肝火旺盛，体内的火气就比较大，容易上火，小便较黄，眼屎增加，心情烦躁。针对肝火旺盛引起的失眠问题，大家可以多吃一些新鲜的蔬菜，有助于补充维生素，清心安神。
比如像豆角、油麦菜、芦笋等食物都可以降肝火，这些食物还能清热解毒，清心安神。下面小编就给大家介绍这三种食物的做法，春天可以经常吃一些，有助于促进睡眠。
一、豆角
推荐食谱
食材：豆角、肉末
做法：
1、先准备一把豆角，将它清洗干净，然后切碎备用。每一段大概一厘米左右就可以了。
2、准备五块钱的瘦肉，将它剁碎成肉末放在碗中，再放食盐、生抽、蚝油，鸡精给他调味。
3、然后烧开半锅热水，倒入豆角，给它焯水一分钟，捞起。大家要记得这个技巧，可以保留豆角的翠绿色，不发黑。
4、接着热锅，放少许食用油，倒入腌制好的肉末，翻炒十几秒。
5、肉末炒干之后，再放入蒜末、葱花等配菜，继续搅拌均匀。
6、接着倒入豆角，快速的炒半分钟，和肉末炒匀。
7、然后放点食盐，鸡精。小米椒调味，如果不喜欢吃辣，可以不放小米椒。继续翻炒半分钟就可以起锅了。
8、这道豆角炒肉沫，又脆又香又入味，吃起来清脆爽口，超级的下饭。
二、油麦菜
推荐食谱
食材：油麦菜、肥猪肉
做法：
1、首先准备一把油麦菜，将它切成小段，然后用热水给它泡半分钟后捞起。这个小技巧可以保留有卖菜的翠绿。
2、接着准备一两块钱的肥猪肉，将它切成块备用。
3、下面热锅，不需要放油，放入肥猪肉，将它炒出猪油。
4、肥猪肉稍微炒干之后，炒出了一些油水，然后放入蒜末和小米椒，继续炒几秒钟。
5、接着倒入油麦菜，再放点食盐、生抽、鸡精调味，快炒半分钟就可以起锅了。
6、这道清炒油麦菜，清脆鲜嫩，清爽好吃。再炒油麦菜时，记得先用热水给他泡一泡，然后再炒，炒出来的油麦菜又脆又好吃，而且还不发黑。
三、芦笋
推荐食谱
食材：芦笋
做法：
1、先准备一把芦笋，将它清洗干净，大家可以选择去皮，也可以不去皮。
2、接着烧开热水，放一勺食盐调味，再放入少许食用油，然后倒入芦笋。焯水一分钟就可以捞起。记得焯水时间不要太长，不然就变得不清脆了。
3、焯水煮熟的卤水，将它整齐摆放在碟子上。
4、接下来准备蒜末，小米椒放在碗中，倒入热油激发香味，再放生抽，蚝油，食盐搅拌均匀。
5、将调制好的料汁倒在芦笋上，这碗白灼芦笋就完成了。芦笋采用这种吃法非常的清脆可口，还很鲜嫩，大家在春天不要错过这道美食。
给大家推荐的油麦菜、芦笋，还有豆角等蔬菜，都是可以降肝火的。春天要多吃这些蔬菜，不仅可以给肠道排毒，还能给肝脏排毒，有助于降低肝火，清心安神，促进睡眠。
