自从年之后，体重一直都是斤以上，无数次想要减肥，但是是会计，久坐不动，都没有能瘦下来，6月份时候无意间称体重发现自己已经斤了，穿上很慢衣服都不好看，才激发了自己减肥的决心！
从6月初开始减肥，控制食欲、坚持运动，一直到现在10月15日，已经瘦到了目前的86斤！
饮食安排：
早餐：一片全麦面包，一个鸡蛋或者一杯牛奶，上午11点左右吃一块儿柚子
午餐：蒸土豆1个、牛肉土豆大小，再吃水煮油麦菜一份，下午4点左右可以再喝一杯牛奶
晚餐：即食鸡胸1块儿、黄瓜1根
减肥中最重要的就是控制饮食，但是没有必要太苛刻的要求自己，最开始的时候什么都不敢吃，后来慢慢的学会怎么去吃火锅、炒菜等，吃饭越来越随意，因为懂得越多，选择的食材范围就越广。
运动方面：
一直都是保持一星期运动4-5天的频率，去健身房去上大课或者蹬椭圆机，结束之后也会去做一些器械，每种器械做2-5分钟，所有自己能做的器械就做一轮。
现在体重86斤，很多朋友都非常羡慕，自己也变得比以前自信多了，最早的时候去健身房不敢穿紧身的运动装，现在什么运动装都敢穿，过年回家亲戚也都说这样特别好看！
最后有2个经验分享给大家。第一是，千万不要每天称体重，比如我自己，以前就是每天称体重，体重下降了就会很开心，如果上升了一整天就很不开心，很受大家，后来一星期称一次即可。第二是，如果觉得自己坚持不下去了，就去看各种逆袭的文章和视频来激励自己，比如抖音上的好身材小姐姐，看看人家的身材，自己就能坚持下去了！
