雷安萍医生北京中科 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/32039/yuyue/大家好，我是蓉儿，今天我们来做，口感上带有生菜的清新，翠绿的颜色就很讨喜，既好吃还赏心悦目。
生菜中含有膳食纤维和维生素c，有消除多余脂肪的作用，而且生菜的含水量很高，营养非常丰富，而且最突出的特点就是超级低脂、低热量，如果想减肥，生菜是你最好的选择，今天蓉儿分享的这款馒头的做法，就是将生菜融入进去，不仅多了一份绿色的新鲜，而且添加了馒头更多的营养；
下面跟着蓉儿学起来吧！
◎食材清单◎
生菜汁：生菜克清水毫升
面团：面粉克酵母3克白糖15克食用油15克小苏打1克
◎制作步骤◎
1、先来洗青菜，我家地里只有生菜是最绿的，我这里用了克；
2、洗净后倒入料理机中，加克清水打成汁，过滤倒出，菜渣就不要了，做出来会比较粗糙；
3、面粉克、酵母3克、白糖15克、食用油15克、小苏打1克拌匀后，倒入毫升的蔬菜汁，上手揉面，不用揉光滑；
4、基本的揉成形后移到砧板上继续揉，这时候就要多揉一会儿了，馒头好不好吃主要看揉面，揉成一个软硬适中的光滑面团，我差不多揉了20分钟，揉到面团儿切开没有气孔就可以了；
5、搓长条后分成小面剂子，这时候你可以看一下切开的侧面，是不是紧实没有气孔的；
6、先全部滚圆，再擀开，擀成一个圆形的面片，比着圆形面片的中心，横竖各划一刀，切成四张小面片；
7、叠放在一起后把四张面片立起来，两头对起来像这样捏住，剩下的3片也同样的操作，四张就全部向前捏在了一起，捏住前端，然后用筷子在中间压下去的同时往后拉伸一下，尾巴处捏紧，稍微整理一下，叶子的形状就出来了；
8、依次做好后排入蒸笼，放温暖湿润处醒发30分钟，手指按压轻轻回弹就可以了，体积会稍微的变大一些，但不会特别的大；
9、冷水上锅蒸，水开后大火12分钟，关火焖3分钟就可以出锅了。
蒸出来的树叶虽然变胖、变饱满了，但纹路和形状还是完全没有改变的。我这个比例做出来的颜色稍微的浅了一点，不是特别深，蒸出来是那种淡淡的绿色，看起来有种比较清新的感觉。
口感吃起来也是淡淡的蔬菜味道，同样非常的喧软，你们自己看，无论你怎么揉捏，它都可以迅速回到最初的模样，可见柔软程度是没话讲的！
1、蔬菜的选用，可以根据自己的需要进行选择了，如菠菜、香菜、油麦菜等等都可以的；
2、菜叶在打成汁后，菜渣就不要了，做出来会比较粗糙；
3、揉面的时候，不能急于求成，切开的侧面，以是不是紧实没有气孔为参考；
4、在面团擀成圆形时候，厚薄要尽量均匀，这样对于后面成型的美感很重要；
5、圆形面片切成四片的时候，尽量保持四块面片大小要均匀；
6、放温暖湿润处醒发30分钟非常重要，醒发可以让成形的面团松弛下来，让蛋白质颗粒充分的吸收水分，让水分子在面团中的分布更加均匀，使面团内部形成良好的网状结构，使面团变得更加松弛、更有韧性，这样口感就会更好哦。
致力于用最简单的食材，为您分享最美味的佳肴和点心，我是蓉儿，每天为您分享一道美食，学着这样吃，让您的胃更健康！欢迎点赞，
