白癜风公益亲诊 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/240414/t5oft8k.html秋天容易上火，是很多人都知道的情况。
羊肉，是一种吃多了容易上火的食物，所以在天气干燥的秋天，自然是少吃为好。而丝瓜，则是一种性寒的食物，吃起来虽然去火，可吃多了对身体也有一定的坏处，再加上现在正是秋冬之际，这种性寒的食物就更不能吃了！
所以为了身体健康，大家要常吃3样食物，这3样食物能够为大家带来丰富的营养，还不容易上火，非常的不错。
第一样：莲藕
秋天是莲藕正当吃的季节，这个时节的莲藕营养非常丰富，味道也相当的美味，用它做成美食，那绝对是相当不错的。而且这个莲藕吃多了也不上火。
推荐做法：
所需食材：一节莲藕，花椒、干辣椒、冰糖、香叶、八角。
所需调料：生抽、老抽，一小勺盐。
1、首先要准备好要用的食材，如一节莲藕，花椒、干辣椒、冰糖、香叶、八角。然后把莲藕削皮再切成片，放一边备用。
2、接着起锅烧油，先来点姜片和干辣椒入锅，翻炒均匀，再来点花椒。随后放入莲藕，进行翻炒。
3、在锅中倒入生抽、老抽、八角、香叶，再来点清水，翻炒均匀。再把冰糖放进去，然后盖上盖子。
4、焖个20分钟，等最后收汁差不多的时候，再来一小勺盐，翻炒均匀，就可以出锅了。
第二样：油麦菜
青嫩嫩的油麦菜能为大家带来丰富的营养，补充身体里的物质。而且它做成菜也是非常的清爽好吃。
推荐做法：
所需食材：两把油麦菜，蒜瓣。
所需调料：盐、鸡精。
1、最开水先准备两把油麦菜，清洗干净，再切成段，然后再准备点蒜瓣，切一切备用。
2、随后起锅烧油，先把青红椒和蒜瓣倒进去翻炒，炒出来香味后，再把油麦菜倒进去翻炒。
中途的时候，加点盐、鸡精，然后翻炒均匀，就可以出锅了。
第三样芹菜
水嫩嫩的芹菜在秋天里，是很滋润的食物，能够为身体补充水分，还非常的美味。
推荐做法：
所需食材：一个土豆，适量芹菜。
所需调料：少许盐、两勺酱油。
1、先准备好食材，也就是土豆和芹菜，土豆要切成条，芹菜也要切成段。然后清洗干净。
随后起锅烧油，先下入土豆，翻炒至焦黄，再把芹菜也倒进去翻炒，中间的时候加点盐、酱油。
2、把菜翻炒均匀后，就可以出锅了。
秋天饮食要学会忌口！朋友们在日常生活中，尽量少吃点丝瓜和羊肉，多吃莲藕、油麦菜，芹菜等食物，对身体来说，相当的不错。
最后如果大家喜欢这篇文章，就请点赞、收藏、转发一下，阿阳谢谢大家啦。
