广西治疗白癜风医院 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/90仍健康，60不显老！建议50岁后，常吃3种高硒菜，延年益寿！
食材：
豆豉鲮鱼罐头一罐，油麦菜克，大蒜3瓣，生姜1小块，食用油适量，盐适量，鸡精适量
详细步骤：
1.先将油麦菜洗净，沥干水分，切成5-6厘米长的段；大蒜切末，生姜切片备用。豆豉鲮鱼罐头打开，将鲮鱼倒出，用筷子轻轻拨散，去掉鱼刺。
2烧热锅，加入适量的食用油，油热后加入切好的大蒜末和生姜片，翻炒出香味。加入拨散的豆豉鲮鱼，用中小火慢慢翻炒，让豆豉和鲮鱼充分融合，散发出香味。
3炒至鲮鱼稍微变色后，加入油麦菜段，快速翻炒均匀，让油麦菜充分吸收豆豉鲮鱼的香味。炒至油麦菜变软，加入适量的盐和鸡精，继续翻炒均匀，出锅即可。
4这道豆豉鲮鱼炒油麦菜色香味俱佳，豆豉鲮鱼的咸香与油麦菜的清爽相互衬托，既美味又健康。
食材：
上海青克，大蒜5瓣，食盐适量，食用油适量
步骤做法：
1.将上海青洗净，沥干水分。大蒜剁成蒜蓉。
2.烧热锅，加入适量的食用油，油热后加入蒜蓉翻炒出香味。
3.加入上海青，快速翻炒均匀，让每一片上海青都沾上蒜蓉的香味。
4.加入适量的食盐，翻炒均匀，出锅即可。
5这道菜的关键在于火候的控制，炒上海青的时候要快速翻炒，保持蔬菜的鲜嫩口感。同时，蒜蓉的香味也能很好地提升这道菜的风味。
食材：
木耳菜克，大蒜5瓣，食盐适量，食用油
步骤做法：
1.将木耳菜清洗干净，然后沥干水分备用。大蒜剁成蒜蓉，备用。
2热锅凉油，油热后加入蒜蓉翻炒出香味。加入木耳菜翻炒均匀，加入适量的食盐调味。炒至木耳菜熟透即可出锅。
3这道菜色彩鲜艳，口感爽脆，营养丰富，非常适合夏天食用。
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