轻松舒适的七天国庆小长假结束后，需要连上七天班才能再次迎来休息日。
适应了假期生活的身体，突然面对七天连轴转的工作量，大概率会感到异常疲惫，除了要用充足的睡眠来缓解疲惫外，还要在饮食上稍微费点小心思。
镁是机体的重要元素，可以促进蛋白质合成，维持肌肉兴奋，保持骨骼健康，感觉疲惫了可以多吃一些镁含量高的食物，如香蕉、燕麦、巧克力等，也可以在一日三餐中加以补充，给大家推荐“3菜2果”，不但镁含量高，其他营养也丰富全面，为身体提供满满的能量，从容应对紧张的七个工作日。多吃3菜：
一、多吃菠菜
俗话说“菠菜豆腐虽贱，山珍海味不换”，价格便宜的菠菜却是蔬菜里的“营养模范生”，所含的营养是相当的丰富，每百克约17毫克的镁，丰富的膳食纤维还能帮助消化，上班累了，可以下班后买些菠菜炒着吃。
推荐食谱：
