有句俗话说“人活七十古来稀”。
“稀”就是稀少的意思，自古以来，老人享有高寿都是一件很不容易的事情。在古代，能活到七十岁以上的人比较稀有，但是现代人活到七十岁已经很常见。
随着时代的发展，人们的生活水平逐步提高、科技医疗水平不断进步，人们的平均寿命也在不断增长。资料显示，目前中国人均预期寿命已经提高到77.9岁，主要健康指标居于中高收入国家前列。
但即便是如此，在现实生活中我们发现，人们能够健健康康活到比较长寿的年龄，也是不容易的，有很多人因为各种原因，在60岁之前就已经走了，这样的情况并不少见。
由此可知，60岁退休的阶段，是人们寿命的一个关键的“分水岭”。人老了要想健康长寿，当然要从日常生活做起，尤其是60岁以后的中年人。
因为60岁之后就进入“生命高风险期”，这一阶段由于身体机能开始下降，许多慢性疾病集中爆发。
对此我们建议：60岁后老人想要更加长寿，请坚持这5个生活好习惯，现在开始也不迟！
60岁开始也不迟！若能坚持5个好习惯，逆转衰老不是"梦"
1、喜欢吃咸菜的习惯要改
到了60岁以后，中老年人的肾功能逐渐衰退，机体就不能顺利的排泄出钠离子，如果食用太多盐，会导致高血压的加速形成。而中老年人由于味觉的衰退也会特别爱吃重口味的食物，如咸菜，但吃盐过多会危害健康，因此为了健康长寿，这个习惯要尽早改！
2、限制摄入量
纽卡斯尔大学年的一项开创性研究表明，肝脏和胰腺中多余的脂肪会导致2型糖尿病的发生，而这种疾病可以通过快速减肥来逆转。
只要患者遵循限制性饮食，许多人甚至不再需要药物治疗。在8小时内完成一整天的热量摄入也很有帮助，因为它可以降低血糖并减少衰老引起的炎症。
发表在《国际环境研究与公共卫生杂志》上的一项关于绝经后女性对限时进食的反应的研究表明，那些在16小时内，或从晚上8点到第二天中午不进食的人，他们的体重和脂肪量与对照组相比均有所改善。
、避免久坐
经常久坐，容易引起腿部血液流通不畅，尤其是一些喜欢久坐看电视的中老年人，时间久了对腰椎和膝盖都会有损伤。
另外，长时间盯着电视看，久坐不动也会导致血液流速变慢，不利于心血管的健康。一般建议，久坐1个小时就要起来活动一下。
4、饮酒勿贪杯
减少饮酒可以让人保持年轻，也可以保护人体免受可能导致癌症、影响肌肉并破坏平衡的更多慢性细胞变化的影响。然而，没有必要成为一个滴酒不沾的人：各种行为健康研究表明适度饮用红酒有好处，但每天不应超过两杯。
5、膳食均衡
饮食对于身体健康来说是非常重要的，一定要按照科学的方法，合理调整饮食结构，做到营养搭配要均衡。
油腻的食物并不适合中老年人的肠胃。中老年人应该多吃这2种食物，清爽不油腻，营养也丰富，让人精力充沛身体棒。
推荐菜品:糖水芋头
①将芋头浸泡在水中一小会儿，清洗更加干净，用水冲洗2~遍之后削去外皮，削皮之后再用清水洗一遍。
②切成中等大小地块，冷水下锅放入冰糖，在大火煮的过程当中，需要适当的翻动，使其受热均匀。
③煮开之后转小火，当中间的芯儿没有硬度，即可关火。
2、油麦菜
大部分的绿叶蔬菜都有着营养价值高，口感鲜嫩，美味优势。油麦菜作为一种既可以生吃又可以熟吃的食材是蔬菜当中的上品。
油麦菜含有大量的维生素系列，以及多种人体不可缺少的微量元素。除此之外，在油麦菜当中还含有抗坏血酸和叶酸，对于中老年人十分友好。
推荐菜品:蒜香油麦菜
①将洗净的油麦菜从中间切开，或者切成三段装盘。将处理好的大蒜用刀拍碎，切成蒜末。如果比较喜欢其中带有辣味，也可以用两个小米椒。
②将少量油倒入锅中，油热后放入蒜和小米椒爆香，放入适量的蚝油，均匀化开之后放入油麦菜。
③翻炒过程中使用小火，油麦菜变软之后，再一次放入少量蒜末，加入食盐，味精，白糖等调味，翻炒均匀即可出锅。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，现在全册百bing食疗+中药养生治bing+老偏方只要.9元，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。
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