中科白癜风医院 http://www.yangguizhe.com/bdfzx/Index.html作为一个3岁孩子的宝妈，生完孩子之后身体就像充气球了一样，肿胀了起来！产后去上班已经胖到了斤了，后来两年多时间，也没有太大的变化，减肥之前体重斤！
因为比较胖，脾气也越来越差，后来反思自己要改变现状，正好闺蜜同事减肥成功，把自己的食谱给了我，按照这份食谱吃，一路瘦到了现在的95斤！
食谱安排：
早餐：燕麦片15克、白水煮蛋1个、脱脂牛奶毫升、黄瓜1根
午餐：紫米饭80克、香菇炒肉克（肉克、香菇克）、清炒油麦菜克
加餐：圣女果10个
晚餐：玉米半根、水煮虾仁12个、清炒菠菜克
就按照这份食谱作为基础，食材可以替换，主食替换主食，肉食替换肉食，蔬菜替换蔬菜，只要了解哪些食材利于减肥即可！
运动方面和闺蜜相约公司的健身房，减肥的过程中也可以相互监督。整体上就是七分吃，三分练，瘦身的进度一直都非常不错！
在这里再分享几点经验给大家！
1、减肥中的早餐一定要吃，如果不吃早餐，中午的时候就会非常饿，这时候往往会想吃面食和高油高盐的食物，非常不利于减肥！
2、减肥中一些小技巧能够避免多吃，比如早上吃个鸡蛋，三餐前先喝2杯水，三餐前吃一个西红柿或者番茄，这样就能避免总也吃不饱的情况。
3、运动前，先喝一杯黑咖啡，能够更有力气去运动，运动的效果更好，还能有效预防水肿。
