记录我的健康生活吃饭不吃饱 [复制链接]

从年开始，我有一个饮食习惯，就是每次吃饭都不吃饱。

不管是日常生活与朋友们、同事们分享保健知识、或者是讲保健课、或者是给人调理身体。吃饭不要吃饱，总是我推荐最多的一条日常保健方法。

每餐不吃饱，是最有效、最简便、也是最经济的保健方法。

我发现一个非常有意思的现象，如果我们查阅国家卫健委的统计资料，或者如《健康报》等国家级媒体报道，就会发现中国人的健康状况，像现在人们常见的、耳熟能详的肥胖、高血压、高血脂、痛风、癌症等一系列慢性疾病，在年以前，或者更早以前，90%以上的中国人都没有患上这些慢性疾病，而在以后，根据国家历年来第一次到第五次调查的《国家卫生服务调查报告》显示，我国城乡居民的慢性疾病从年的13.2%增涨到年的33.1%，这其中的原因就是随着国家改革开放，我国的经济和国民生活水平逐年提高，中国人从贫穷到富裕，饮食从吃不饱到吃得太饱的一个转变。

简单的说，就是吃不饱可以预防慢性疾病的，吃饱了会提高慢性疾病的患病风险。

当然也有人问我，是不是要吃7－8分饱，我的回答，我不知道什么叫7－8分饱，也不知道如何判断什么情况下才算是吃了7－8分饱。我只会说我每一段时间就会看看自己吃几碗饭能吃饱，比如上个月10日中午，我试了试把炒的1斤油麦菜加3碗约7两的米饭吃了，明显感觉到饱了，我就认为接下来一段时间，每餐吃2－3两米饭，再加1斤半左右的各种蔬菜是吃不饱的。同样的，我最近每天的早餐几乎是1斤2两左右的八宝粥，没感觉到饱。