女人想要瘦一点,不妨多吃这菜快速燃烧 [复制链接]

你知道吗?有一种蔬菜，不仅清香爽口，多吃不腻，而且最重要的是热量超级低，常吃不会长肉，还可以清肠排毒消水肿，经常吃这道菜的话，不仅减肥还可以美容，腿廋了腰细了，小脸白嫩了，老公天天夸，没错，它就是营养蔬菜之王油麦菜

油麦菜是典型的低热量、高营养的食物，又被称为“减肥王”。含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁等营养成分，是生食蔬菜中的上品，清香可口，减肥美容，特别适合在夏天吃。

油麦菜有很多的做法，可以凉拌、清炒、做汤、涮火锅等等，不过我在家最喜欢吃的还有豆豉鲮鱼油麦菜，不仅健康还美容养颜，尤其是这种炎热的夏天吃上一点还开胃。

我们先需要准备好主料：油麦菜、豆豉鲮鱼罐头、葱花、大蒜、鸡精、淀粉、食盐、食用油，准备好了之后就把油麦菜洗净切2寸长的段，并把葱、蒜切成碎末，然后打开豆豉鲮鱼罐头，将里面的鱼块切成小段。

起锅放入食用油，倒入蒜末爆出香味，加入油麦菜翻炒至变软后捞起装盘，然后另起锅再放入切好的豆豉鲮鱼，迅速翻炒均匀，最把豆豉鲮鱼浇在油麦菜上。

美食小贴士：因为豆豉鲮鱼罐头本身有咸味，所以不需要另外调味，油麦菜炒的时间也不宜太久，一般变软之后就可以了。