油麦菜

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早餐组合四豆豉鲮鱼油麦菜鹌鹑蛋汉堡黑 [复制链接]

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黑豆豆浆,黑豆提前泡一夜,加核桃按豆浆键,再次煮开时加小麦胚芽,这样更有营养助于长高。

By再累不要忘了微笑

用料

核桃3个黑豆1小把小麦胚芽3大勺鹌鹑蛋汉堡鹌鹑蛋6个芝士片半片西红柿半个豆豉鲮鱼油麦菜豆豉鲮鱼罐头半盒油麦菜3根姜3片蒜瓣猪油1小勺

做法步骤

1、黑豆+核桃,按豆浆键。

、打好后倒入奶锅里再煮开分钟。

3、加3勺小麦胚芽,煮3分钟,中途搅拌。

4、油麦菜,用加盐的水焯秒钟,水开下菜马上捞出,不然时间长了会变黄。

5、把豆豉鲮鱼罐头里的鱼和豆豉分开

6、用猪油炒豆豉,小火煸香

7、煸香豆豉加姜蒜,继续煸炒。

8、加鲮鱼和油麦大火快炒,炒匀出锅。

9、鹌鹑蛋汉堡,鹌鹑蛋提前煮好,一切两开,中间夹西红柿和芝士片。

10、银丝卷+黑豆豆浆+豆豉鲮鱼油麦菜,+鹌鹑蛋汉堡,给孩子做起来吧。

核桃的营养功效

1.核桃堪称抗氧化之“王”:美国饮食协会建议人们,每周最好吃两三次核桃,尤其中老年人和绝经期妇女,因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管,预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。一次不要吃得太多,否则会影响消化。

.吃核桃补大脑:核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,常食核桃有益于大脑的营养补充,具有健脑益智的作用。

3.核桃美容效果非凡:能营养肌肤,使人白嫩,特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。核桃还能抗衰老,治疗神经衰弱的辅助剂,能延缓记忆力衰退。核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质,所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

4.治疗胆石症:核桃仁中所含的丙酮酸能阻止粘蛋白和钙离子、非结合型胆红素的结合,并能使其溶解、消退和排泄。所以,有胆石症的患者,不妨坚持天天吃核桃仁,就有可能免除手术之苦。同样,核桃仁还可用于治疗尿结石。

5.防治神经衰弱:核桃可以充当神经衰弱的治疗剂,对于经常头晕、失眠、心悸、健忘、全身无力的人,每日早晚各吃1-个核桃仁,可以起到一定的防治作用。

6.消炎杀菌:核桃仁榨油外用,具有收敛、消炎、抑制渗出和止痒的作用,可用于治疗皮炎、湿疹,有良好的疗效。

7.吃核桃对心脏也有好处:核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸,能降低胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。

8.防止白发:核桃仁因为脂肪含量高,可使体型消瘦的人增胖;皮肤粗糙、干枯的人则变得润泽细腻光滑,富有弹性;对于头发早白的人,还有乌发、润发的作用。同时,还有补肾(治肾虚腰痛)整肠(治脾胃虚弱)、强化脚部、腰部力量的作用,对于产后妇女体力的功能,因此也是很好的“健脑食品”。

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