在日常生活中，很多人都会在吃饱后感觉到阵阵困意袭来，如果是休息日还能直接睡一觉，但是如果有正事，这时候反而会干扰正常生活。那一吃饱就困到底是怎么回事？我们应该怎样应对呢？
一、为什么会一吃饱就困？
1、当人吃饱饭后，尤其是进食了足够的主食和肉后，体内的胆囊收缩素分泌会增加，人们就会产生困意。
2、在进食后，人们的食欲得到了满足，食欲素的分泌就会相应减少，人们就会出现想睡觉的感觉。
3、饱食后，人们的血糖浓度就会升高，这时身体就会分泌胰岛素维持血糖平衡，人们就容易犯困。
二、如何应对一吃饱就困？
1、减少碳水化合物、高糖高热量食物摄入
摄入富含碳水化合物、高糖的食物，容易引起血糖升高，所以应减少馒头、面条、白米饭、白糖、膨化食品等摄入，可以多吃粗粮或豆类食物。
2、增加蔬菜摄入
蔬菜中膳食纤维含量一般较高，不容易引起血糖波动，可以多吃菠菜、油麦菜、生菜等绿叶蔬菜。
3、控制进食量
吃得过饱更容易犯困，最好的办法是吃到七八成饱，控制进食量，做到少食多餐。
4、保持运动
吃完饭后，要适当运动，可以进行饭后散步等不太剧烈的运动，也有助于提神。
一吃饱就困
可要清醒清醒
不能误了正事
从点滴做起
就能清醒头脑
火力全开
做出成绩
