1.油麦菜，口感是比较嫩滑的，并且维生素的含量也很丰富，膳食纤维的含量也很丰富。在三伏天的时候多吃是比较好的，而且在三伏天之后也是减肥的关键时期。油麦菜质地脆嫩，口感极为鲜嫩，富含蛋白质、矿物质、膳食纤维和烟酸等多种营养成分，伏天吃点它，清热去火，开胃下饭，仍然是大火，蒜末爆香，快炒油麦菜即可！
2.木耳，具有降三高的作用，并且还可以清除肠道内的垃圾，对于肠胃也是很好的。并且多吃木耳的话对身体也很好，食用的方法也有很多，经常吃也是可以轻松瘦下来的。
3.橙子，水分的含量是很丰富的，并且维生素的含量也很丰富。具有补充水分的效果，而且可以促进肠道消化，从而达到减肥的效果也是很不错的。
4.三文鱼，营养价值就比较丰富了，胖子多吃也是会变瘦的。希望在减肥的宝宝，经常吃这四种食物，在这个三伏天瘦下来。
