酸辣洋葱爆鱿鱼：鱿鱼的营养价值非常高，其富含蛋白质、钙、牛磺酸、磷、维生素B1等多种人体所需的营养成分，且含量极高，是骨质疏松症、贫血、月经不调人群的最佳食疗。洋葱除不含脂肪外，具备蛋白质、糖、纤维及硒、硫胺素、核*素等多种营养成分。两种高营养的搭配，真是完美。
鸡蛋木耳汤，黑木耳益气、润肺、补脑、轻身、凉血。其中黑木耳的胶质体具有很大的吸引力，它能把残留在人们消化系统中的灰尘、杂质集中起来，排出体外，因此黑木耳有“血管清道夫”之称。
西红柿烧茄子：这道菜味道鲜美、柔软润香、鲜咸适口、营养也非常丰富。尤其是用菜的汤拌米饭，绝对会让你多吃一碗。这道菜在选茄子的时候，最好选用长茄子。炸茄子的油温要稍稍高一点，否则茄子很容易粘在一起。
白灼油麦菜：油麦菜，油麦菜属菊科，它的色泽淡绿、长势强健.抗病性、适应性强、质地脆嫩，口感极为鲜嫩、清香，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。白灼油麦菜是一种低热量，高营养的菜品。
蒜苔炒肉丝：准备好猪肉和蒜苔，还有胡萝卜，食材准备就绪，准备葱末，姜丝，猪肉切丝，胡萝卜切丝，蒜台切段，锅中倒油，加入姜丝，葱末，倒入猪肉丝，煸炒至肉丝变色，倒入蒜台，翻炒均匀，倒入胡萝卜丝，鸡粉，盐，翻炒均匀就可以出锅啦，方便美味！
海带烩豌豆，海带是很有营养的食物，适宜缺碘、甲状腺肿大、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、动脉硬化、骨质疏松、营养不良性贫血，头发稀疏者亦可多食。豌豆是鸣鸣的最爱，海带多吃也很好的，可以补充大量的水分
