济南白癜风医院 http://baidianfeng.39.net/a_zzzl/131229/4319047.html大家都说秋天减肥最合适，天气没那么热，出门运动也舒服，但要坚持才是王道。除了运动，饮食最为关键了，俗话说“三分炼，七分靠饮食”，所以一日三餐的营养搭配很重要，尤其早餐，吃对了，既能瘦身，又能给身体补充营养，离苗条的身材会越来越近。吃错了，只会长一身的肥肉。运动过后，最好多吃一些碱性的食物，这能抵消体内一部分酸性物质，起到消除疲劳的作用，此外，吃碱性食物还能降低尿液的酸度，降低酸性物质在膀胱中形成结石的风险。
今天我给大家推荐最最适合减肥的早餐，前几天，我尝试过几种不同的蔬菜搭配，还是今天这搭配最健康，最能瘦身了。这早餐里有2种绿色蔬菜，是我们减肥中需要食用的，分别是油麦菜和青瓜，油麦菜纤维较多，有消除脂肪、降低胆固醇的作用，还有超低热量，经常吃能起到很好的减肥效果哦，并且油麦菜的含钙量在蔬菜当中也是特别高的，还能在减肥的同时起到补钙的作用，这点可能很多人都忽略了。说白了，比吃虾皮都强！另一种是青瓜，其减肥作用非常明显，常食用，还能防止高热量的食物转为脂肪。这2种搭配，是减肥中的必选项。
海味妈妈的做法：营养早餐---Recipe食谱
用料：油麦菜、紫薯、虾仁、青瓜、橙子
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紫薯去皮切成块状，单独放入清水中煮8分钟即可。因为容易变色，不建议和其他食材一起煮。
-step2-
青瓜去皮后切成块备用，可生吃。油麦菜清洗干净，放入煮开的水中不到1分钟即可捞起。
-step3-
倒少许的油煎熟悉虾仁，为了更好的营养搭配，我们可吃2个虾仁。
-step3-
橙子切成块，最后拼盘，一顿健康又能减肥的早餐做好啦，大家常早餐吃好，我们不仅能吃好，还能刮油燃脂，让体重蹭蹭降！
健康又能减肥的早餐，是我的最爱，保持好的体形从健康的饮食开始。整个制作过程非常的简单，不需要油腻，只食用绿色健康的食品。喜欢的话请点赞，收藏，转发，不知道吃什么的时候来找海味妈，我每天都会给大家带来原创美食菜谱，欢迎
