想减肥就要多吃这3道菜，能防止脂肪堆积，越吃越瘦：
减肥是很多女性都经历过的事情。为了穿上漂亮的衣服，拥有比例匀称的身材，现在还有很多女性正在减肥当中。大家都认为，不吃东西就能快速减肥，所以节食就成了减肥人群眼中的方法。其实这个方法不仅会伤害身体，还会导致反弹更加厉害。有些人可能不会选择节食，而是吃减肥药。实际上，减肥药也不是一定能减肥，还存在安全问题。小默认为，只要合理饮食，就能达到减肥的效果。想减肥就要多吃这3道菜，能防止脂肪堆积，越吃越瘦。下面跟着小默一起来看详细内容。
一、清炒油麦菜
小默首先要介绍的就是清炒油麦菜，这道菜大家平时都会吃。油麦菜不仅味道好，减肥效果也是很明显。油麦菜含有大量的维生素A、钙、铁、蛋白质等营养物质。其中，它的钙含量是生菜的1.9倍，铁的含量是生菜的1.5倍。可以说油麦菜是蔬菜中营养最高的。最关键的是，油麦菜低脂肪、低胆固醇、低热量，无论吃多少，都不会给人体带来肥胖。除此以外，油麦菜还含有膳食纤维和丰富的维生素C，可以促进新陈代谢，加快肠道蠕动，将垃圾*素排出体外。身体里的脂肪也会随之减少，即便不节食，也能轻松减肥。想减肥的人一定要多吃油麦菜。
二、芦笋炒虾仁
小默要介绍的第二道菜就是芦笋炒虾仁，不少人也吃过。芦笋吃起来非常爽口，还有淡淡的清香。芦笋中含有的物质，可以促进食物在体内的消化，将脂肪排出体外，脂肪就不容易堆积。芦笋还是降压和降血脂高手，多吃芦笋可以保持血管年轻化。芦笋中还含有一种硒元素，能提高人体免疫力，还能有效清除身体里的自由基。从而达到改善肌肤、美容养颜和延缓皮肤衰老的功效。小默建议女性朋友要多吃，长期坚持下去，慢慢就能瘦出小蛮腰。
三、苦瓜炒鸡蛋
小默最后要介绍的就是苦瓜炒鸡蛋。这道菜小默敢说大家都吃过，尤其是到了天气炎热的时候，吃苦瓜炒鸡蛋清热解*，让人非常清爽。苦瓜炒鸡蛋不仅清热解*，减肥的能力也是数一数二的。因为苦瓜的热量很低，其中含有的物质可以抑制人体对脂肪的吸收。苦瓜还能增强皮肤皮层活力，使皮肤变得亮白细腻。并且苦瓜中还有丰富的活性蛋白和维生素，能增强人体的免疫功能，还可以促进皮肤细胞再生。多吃苦瓜炒鸡蛋，不仅能减肥，还会越来越年轻。
小默结语：想减肥就要多吃小默说的这3道菜，能防止脂肪堆积，越吃越瘦。爱美的朋友，赶快行动起来吧。
